EVITEMOS EL CÁNCER DEL CUELLO UTERINO
Es posible que en un principio, el cáncer de cuello uterino no cause síntomas, pero más adelante puede haber dolor en la pelvis o sangrado vaginal. Suele tomar varios años para que las células normales del cuello uterino se conviertan en células cancerosas.
El tratamiento puede incluir cirugía, terapia de radiación, quimioterapia o una combinación de estos. El tratamiento dependerá del tamaño del tumor, si el cáncer se ha propagado o si usted quisiera quedar embarazada más adelante.
Las vacunas pueden proteger contra varios tipos de VPH, incluyendo algunos que causan cáncer.
5 EJERCICIOS PARA LA VISTA
Para todos es conocido que, tanto los estudios como los trabajos de hoy en día, exigen el uso de tecnología la mayor parte del tiempo, por lo que es muy normal que suframos de la vista cansada. Dolor en los ojos, cierre de los párpados sin quererlo o el simple hecho de ver "puntos negros" en el aire, son sólo algunos de los síntomas de que tu visión está dañada.
Dentro del yoga, existen determinados ejercicios que ayudan a relajar nuestra vista:
1. Parpadea a menudo y, cada diez minutos más o menos, fija la vista en un objeto lo más distante posible por espacio de cinco o diez segundos.
2. A media jornada es aconsejable ejecutar un simple ejercicio de palmeo que favorece la relajación de los ojos y de todo el cuerpo. Se realiza sentado y consiste en tapar los ojos con la palma de las manos ligeramente ahuecada, sin llegar a presionar los ojos. Los dedos de una mano se colocan encima de los de otra, sobre la frente. Luego se cierran los ojos, se respira profundamente y uno se imagina que son los ojos los que están respirando.
Este simple ejercicio puede durar unos diez minutos y puede repetirse al final de la jornada laboral, junto a un masaje circular de los ojos.
3. Cambios de mirada. Con los ojos abiertos dirige la mirada hacia arriba y abajo, a derecha e izquierda y haz un círculo. Lo repites después con los ojos cerrados. Hazlo 3 veces.
4. Parpadeos. Con los ojos cerrados y relajados, despega suavemente el párpado superior. Vuelve a cerrarlo, hasta que lo sientas pegado al ojo y vuelve a despegarlo. Repítelo de 5 a 10 veces.
5. Pellizcos en las cejas. Con los dedos índice y pulgar, pellizca la parte interna de la cejas (la parte que está tocando el entrecejo) y después sigue todo el recorrido de la cejas a pequeños pellizcos. Repítelo de 3 a 5 veces.
Una vez que hayas terminado con la rutina, realiza rotaciones con el cuello hacia ambos lados para poder relajar los músculos de tu rostro. Recuerda que los movimientos deben ser muy suavecitos y lentos. Si eres constante, notarás los beneficios.
DAÑO DEL JUGO DE NARANJA
En la búsqueda por controlar el sobrepeso y las enfermedades crónicas degenerativas que se relacionan a este problema, se han ido revelando algunos mitos; entre ellos, lo benéfico de consumir jugo de naranja que en exceso puede dañar la salud. Aquí te presentamos 6 formas como lo hace:
1. Contiene fructosa. Una investigación realizada por los expertos Robert Lustig y Richard Johnson, indica que el exceso de éstas hace subir de peso engaña al metabolismo ya que apaga el órgano de control del apetito en su sistema. La fructosa no estimula adecuadamente la insulina, que a su vez, no suprime la grelina (la "hormona del hambre") y no estimula la leptina (la "hormona de la saciedad"), que juntos dan lugar a la resistencia a la insulina y esto hace a una persona comer de más.
2. Daña tus oídos. La fructosa aumenta los niveles de triglicerido. El oído suele ser el primer órgano en revelar un padecimiento en el sistema circulatorio, siendo más frecuentes las hiperlipidemias, es decir, altos niveles triglicéridos (principal tipo de grasa que viaja por vías sanguíneas para dar energía o ser almacenada).
3. El tiempo lo afecta. Si no es fresco y lleva más de 2 horas en el refrigerador o a la intemperie, su valor nutricional se reduce hasta en un 80 %.
4. Causa diabetes. Un estudio publicado en British Medical Journal, sobre el consumo de frutas y el riesgo de diabetes tipo 2, revela que pese a que comer fruta reduce el riesgo de desarrollar diabetes, beberla parece aumentarlo.
5. No contiene prácticamente fibra. Un vaso de jugo de naranja representa el 10 % de la fibra que una naranja tiene.
6. Aumenta tu peso. El experto Alberto Cormilot señala que en el jugo de naranja sólo se utiliza los hidratos de absorción rápida, que aumentan bruscamente la insulina en la sangre y favorecen a la formación de la grasa.
El jugo de naranja puede hacer daño, pero si lo consumes de forma moderada y como parte de una dieta balanceada (supervisada por un experto de la salud) puede ser benéfico. ¡Recuerda que tu salud está en tus manos!
ADELGAZA CON JUGOS NATURALES
Los jugos recién exprimidos son uno de los alimentos más nutritivos y completos que puedes incluir en una dieta para reducir peso, debido a que son rápidos de asimilar y absorber, así como una excelente fuente de vitaminas y minerales.
Una pérdida rápida de peso puede implicar una dieta demasiado estricta y puede disminuir la masa muscular, en lugar de la simple pérdida degrasas.
Para una dieta balanceada y efectiva, se recomienda tomar jugos naturales de frutas como la papaya, piña y tamarindo, las cuales tienen las propiedades necesarias para movilizar o quemar los depósitos de grasa.
Para elaborar un jugo con estas frutas emplea:
1. Una taza de jugo de piña natural
2. Media taza de jugo de tamarindo natural en pulpa
3. Una rebanada grande de papaya picada.
2. Media taza de jugo de tamarindo natural en pulpa
3. Una rebanada grande de papaya picada.
Preparación: Licúa perfectamente los ingredientes. Cuela y bebe recién hecho. Agrega agua mineral para hacerlo menos espeso.
CUIDA TUS PIES
Quizás solo le prestamos atención a los pies cuando hemos de usar zapatos abiertos. El resto del tiempo, si viven ocultos, pocos son quienes cuidan la higiene y estética.
Expertos nos ayudan a saber a qué detalles debemos atender si queremos tener pies, no solo lindos, sino saludables.
las siguientes indicaciones para el cuidado diario: 1. Lavar los pies con mucho cuidado, con baños cortos y secar muy bien.
2. Cortar las uñas muy rectas para evitar que se claven. Nunca con cortaúñas.
3. Mantener la piel muy hidratada.
4. Comprar calzado cómodo, evitar los tacones en punta, preferiblemente cuadrados, con suelas flexibles.
5. Para aliviar los pies cansados hay que hacer baños en los que se alterne agua caliente y fría. Luego, ponerlos en alto y, finalmente, masajear.
6. El cambio de diferentes tipos de zapato, puede generar dolor en el talón. Por ejemplo, usar tacón pequeño entre semana, luego tenis, balletas o tacones muy altos y puntudos el fin de semana.
7. Jamás hay que usar prendas apretadas.
8. Caminar todos los días.
9. Los zapatos deben ser muy cómodos, adaptados a la forma del pie y hay que tener por lo menos dos pares, para airear uno cada día.
10. La idea es que queden bien sujetos y sean flexibles.
11. Las medias de algodón favorecen la absorción del sudor.
12. Al usar cremas, esta debe ponerse sobre todo en los talones, no entre los dedos para evitar la humedad.
13. Acudir a un podólogo es ideal para que el pie tenga una higiene adecuada, como el corte de uñas y la eliminación de callosidades.
10. La idea es que queden bien sujetos y sean flexibles.
11. Las medias de algodón favorecen la absorción del sudor.
12. Al usar cremas, esta debe ponerse sobre todo en los talones, no entre los dedos para evitar la humedad.
13. Acudir a un podólogo es ideal para que el pie tenga una higiene adecuada, como el corte de uñas y la eliminación de callosidades.
¿POR QUE MI PERIODO LLEGA CON EL DE MIS AMIGAS?
Sergio Parra, ginecólogo y rector de la Fundación Universitaria de Ciencias de la Salud, quien nos explicó en qué consiste. Según el experto, este proceso se da naturalmente en mujeres que conviven durante largos periodos de tiempo y que ocurre como una forma de adaptación; es decir, para que el impacto emocional y físico que genera la llegada de la menstruación sea menor.
“La menstruación se genera en un tejido denominado endometrio y responde a cambios hormonales ordenados desde los ovarios que, a su vez, responden a estímulos provenientes del cerebro”, asegura Parra. La glándula cerebral encargada de enviar esta información es la hipófisis, ubicada cerca a la región del hipotálamo, agrega.
¿Es posible desincronizar los periodos menstruales? El ginecólogo asegura que si un grupo determinado de mujeres quiere alterar la sincronización de los ciclos, lo más recomendable es tomar “preparados hormonales”, como por ejemplo, píldoras anticonceptivas o estrógenos, por determinada cantidad de tiempo.
8 SECRETOS PARA DORMIR CON CÓLICOS
Todas hemos tenido que pasar por eso. Nuestras noches se convierten en pesadilla cuando debemos sufrir los detestables síntomas físicos y emocionales causados por el periodo menstrual. Sin embargo, existen métodos simples y prácticos para despertar al otro día como si nada. Hablamos con la marca de protección femenina Nosotras, que nos recomendó algunos tips para sentirnos seguras y frescas toda la noche:
Fuera tensiones: el primer consejo tiene que ver con prácticas para que no sientas ansiedad antes de dormir y así conciliar el sueño sin esfuerzo; para ello es necesario que finalices todas las tareas pendientes y si tuviste un día con una carga de estrés intensa, puedes tomar un relajante baño de agua caliente.
Cuida lo que comes: vigila los alimentos que te llevas a la boca después de las 6 de la tarde y evita que sean muy grandes y grasosos. Lo ideal es una porción de proteína y vegetales.
A desempolvar la biblioteca: si tienes problemas relacionados con el insomnio puedes leer media hora antes de ir a la cama. La lectura es una excelente opción para relajarte y mientras te entretienes, tus ojos se irán cerrando sin que te des cuenta.
La leche, ¡infalible!: tomar un vaso de leche caliente antes de acostarte es una forma de relajar y disminuir tu actividad cerebral, para entrar en un estado de total relajación.
Desconéctate de la tecnología: apaga tu computador, silencia las notificaciones de tu teléfono móvil, apaga el televisor y cualquier aparato tecnológico que te distraiga de tu objetivo principal.
Actividad física: si practicas algún tipo de ejercicio intenta hacerlo solo en las mañanas, pues el deporte aumenta tu nivel de energía y no te permitirá conciliar el sueño con facilidad.
Cuestión de costumbre: irte a la cama a la misma hora todos los días y despertarte a otra hora determinada – así sea con tu despertador- obligará tu cuerpo a tomarlo como una rutina diaria y a no jugarte malas pasadas.
Prohibidas las sustancias estimulantes: el café, el té, el alcohol y la nicotina son catalogadas como sustancias que estimulan el sistema nervioso, así que evítalas por completo antes de dormir.
Por otro lado, José Luis Velayos, autor del libro Medicina del Sueño, afirma que acudir a técnicas de control de estrés y de relajación ayuda a mejorar la calidad del sueño, ya que si los músculos del cuerpo no están completamente relajados, tener un sueño reparador será imposible.
¿POR QUE LA VITAMINA D TE PUEDE SALVAR DE UNA MUERTE PREMATURA?
¿Cómo suplir las necesidades diarias de vitamina D?
El experto recomienda exponer los brazos y las piernas al sol, entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde, al menos dos veces por semana, durante un tiempo máximo de 30 minutos. No obstante, es necesario evitar hacerlo en espacios cerrados (como la oficina), así como no usar protectores solares de filtros altos; ya que, por ejemplo, al usar un bloqueador con factor 30, se reduce en 98 por ciento la adquisición de vitamina D.
Otro aspecto que cabe mencionar es que entre más oscura sea la piel se requiere mayor exposición solar, debido a que la melanina actúa como un filtro.
En ese orden de ideas, Holick también recomienda optar por consumir un suplemento de vitamina D.
¿Qué beneficios tiene para la salud?
El consumo óptimo de vitamina D, según Holick, reduce el riesgo de paro cardíaco en un 50 por ciento y un 33 por ciento de desarrollar diabetes. Asimismo, ayuda a prevenir enfermedades mentales y cognitivas, como la depresión y el Alzheimer.
Por el contrario, las personas con deficiencia son más proclives a desarrollar los tipos más comunes de cáncer (colon, seno y próstata). Y, en las mujeres en embarazo, esto puede producir preeclampsia-una enfermedad que solo se presenta en las gestantes, principalmente primerizas-, además de que el feto pueda desarrollar problemas respiratorios.
El experto recomienda exponer los brazos y las piernas al sol, entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde, al menos dos veces por semana, durante un tiempo máximo de 30 minutos. No obstante, es necesario evitar hacerlo en espacios cerrados (como la oficina), así como no usar protectores solares de filtros altos; ya que, por ejemplo, al usar un bloqueador con factor 30, se reduce en 98 por ciento la adquisición de vitamina D.
Otro aspecto que cabe mencionar es que entre más oscura sea la piel se requiere mayor exposición solar, debido a que la melanina actúa como un filtro.
En ese orden de ideas, Holick también recomienda optar por consumir un suplemento de vitamina D.
¿Qué beneficios tiene para la salud?
El consumo óptimo de vitamina D, según Holick, reduce el riesgo de paro cardíaco en un 50 por ciento y un 33 por ciento de desarrollar diabetes. Asimismo, ayuda a prevenir enfermedades mentales y cognitivas, como la depresión y el Alzheimer.
Por el contrario, las personas con deficiencia son más proclives a desarrollar los tipos más comunes de cáncer (colon, seno y próstata). Y, en las mujeres en embarazo, esto puede producir preeclampsia-una enfermedad que solo se presenta en las gestantes, principalmente primerizas-, además de que el feto pueda desarrollar problemas respiratorios.
MASAJE FACIAL: UNO DE LOS NUEVOS PARA TUS CREMAS.
Tomamos como ejemplo un masaje propuesto por Natura Bissé para mejorar arrugas y líneas de expresión:
-Para mejorar la penetración del producto, hay que usar el dedo índice y corazón de una mano para estirar las zonas de más arrugas, como contorno de los ojos, entrecejo, frente, surcos nasogenianos, cuello y escote. Con el dedo índice de la otra, hay que hacer un suave masaje circular en el área abierta.
-Se aplica el producto elegido mediante suaves toquecitos.
-Finalmente, se usan los dedos índice y corazón de las dos manos para hacer movimientos ascendentes, siempre hacia arriba y hacia fuera del rostro, para un 'efecto lifting'
DISIMULEMOS UN POCO EL SUEÑO
• Al levantarte... prueba a darte una ducha fría, que estimulará la circulación en todo tu cuerpo y tendrá un efecto tonificador sobre tu rostro. Si no puedes, por lo menos lava tu rostro con agua fría para conseguir el mismo efecto.
• ¿Mirada cansada? Utiliza un lápiz para los ojos, color neutro, y delinea los párpados inferiores. Esto hará que tus ojos se vean más claros y despejados. Además, si sueles hacerlo, no dudes en rizarte las pestañas: tus ojos parecerán más despiertos.
• ¿Y en el maquillaje? Aplícate un blush brillante en tus mejillas. El rosa -en sus diferentes matices- se convierte en un buen aliado, pues creará un sonrosado natural que hará que luzcas más despierta y vivaz.
• El mejor aliado, sin duda, es el corrector, preferiblemente de consistencia cremosa, en un tono más claro que el de tu piel, pues te ayudará a mitigar el problema de los círculos oscuros bajo tus ojos.
• ¡Agua! Tras una noche corta, tu piel te pide agua. La hidratación puede ayudar a restaurar el equilibrio de tu piel, ya que la falta de sueño afecta negativamente la barrera protectora y, además, puede causar deshidratación.
• ¿Mirada cansada? Utiliza un lápiz para los ojos, color neutro, y delinea los párpados inferiores. Esto hará que tus ojos se vean más claros y despejados. Además, si sueles hacerlo, no dudes en rizarte las pestañas: tus ojos parecerán más despiertos.
• ¿Y en el maquillaje? Aplícate un blush brillante en tus mejillas. El rosa -en sus diferentes matices- se convierte en un buen aliado, pues creará un sonrosado natural que hará que luzcas más despierta y vivaz.
• El mejor aliado, sin duda, es el corrector, preferiblemente de consistencia cremosa, en un tono más claro que el de tu piel, pues te ayudará a mitigar el problema de los círculos oscuros bajo tus ojos.
• ¡Agua! Tras una noche corta, tu piel te pide agua. La hidratación puede ayudar a restaurar el equilibrio de tu piel, ya que la falta de sueño afecta negativamente la barrera protectora y, además, puede causar deshidratación.
ROSTRO SIN BRILLO
-Cremas más ligeras. Las texturas más untuosas deben reservarse para los climas más fríos. De la misma forma que nuestro armario se llena de prendas más livianas, se debe optar por productos más ligeros, o bien aplicar las mismas cremas pero tan sólo por las áreas más secas de la piel, como las mejillas. Además, en caso necesario, opta por una hidratante específica para cutis grasos. En climas extremadamente húmedos, puedes incluso sentir la necesidad de saltarse el uso de hidratante por completo.
-La limpieza, fundamental. Es un paso ineludible. Recurre a limpiadoras al agua o específicas para piel grasa, que contribuyen a eliminar mejor el exceso de sebo y las impurezas.
-¿Conviene exfoliar la piel? Es importante exfoliar el rostro una vez por semana o bien usar un tónico exfoliante, como aquellos a base de ácido salicílico, que impiden la acumulación de suciedad en los poros y, con ello, la aparición de puntos negros.
-Make up. También es posible que tengas que variar ciertas rutinas de tu maquillaje. No olvides usar bases de maquillaje oil freeo libres de aceite, incluso si en invierno recurre a bases muy untuosas. Pueden venirte bien los papeles matificantes para acabar con los indeseados brillos. Además, para evitar los brillos y, además, alargar la duración de la base de maquillaje, puedes recurrir a la aplicación de polvos traslúcidos.
-Geles matificantes. Éstos son lociones transparentes que se aplican tanto sobre la piel desnuda como sobre la base de maquillaje, y que absorben el exceso de sebo, dando un aspecto ultra mate de inmediato. Y, por cierto, no valen sólo para mujeres: este tipo de producto es uno de los secretos mejor guardados de actores y presentadores televisivos
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